trening barkow

a ja zaraz trening barkow i tricka :-)

Trening barkow Dzieki wielkie Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-09-09 17:42:07

Trening barków zrobiony a teraz na ryby :)

[...] z wyprostowanymi nogami (Jakby pompki na plecach ;p) Środa: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5 serii (15) 3. Nożyce. przysiady wykroczne. Czawrtek: WOLNE Piątek ??????????? Sobota: ??????????? Niedziela: ??????????? W jaki dzień i jak robić trening barków, kapturów i pleców??

ja tydzień przerwy sobie ostatnio zrobiłem, przedwczoraj wypadł pierwszy trening barków, i dzisiaj jeszcze go czuje

Podziele sie moimi nowymi doswiadczeniami. Jesli chodzi o trening barkow powyzszym systemem bylem troche rozczarowany -> wiecie mialo byc palenie itd... Ale wczoraj zrobilem tak bica i trica. Robilem superserie i odpoczynek na bica trwal tyle co wykonanie serii na trica i odwrotnie. Mowie Wam MASAKRA Takich zakwasow na bicu nie mialem juz [...]

W planie na masę bez problemu możesz ująć unoszenie na boki. Doskonałe ćwiczenia na boczne i tylne aktony. Jak do tej pory wyglądał trening barków? Jak wyglądały plany? POZDRO

[...] mnie aktualnie nieosiągalny, zresztą w ogóle mi na nim nie zależy, 3kg na wymachy sztangielkami w bok potrafią sprawić, że chce mi się płakać. Bardzo mi pasuje taki rodzaj treningu, widzę że w końcu zaczyna się coś dziać. Orzech w pierwszym posiłku sprawiają, że każdego dnia wstaje szczęśliwy na myśl, że czeka mnie taka pyszna niespodzianka. [...]

Ste-reo zrobisz jak chcesz, ale trening, który przedstawiłeś powyżej jest delikatnie mówiąc nie najlepszy . Sesja poniedziałkowa w porównaniu do treningu środowego to prawdziwa katorga. Nie możesz łączyć w jednej sesji dwóch dużych grup mięśniowych które w znacznej mierze decydują o wyglądzie sylwetki. Poza tm tric może mieć problemy z regeneracją [...]

Trening barków był dxiś super. Zrobiłem 2 cw ciężarami jakimi sie zawsze rozgrzewam i poszedłem do domu po 15 min %-)

Wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Wrzuc poprzedni trening barkow i ogolny zarys tygodnia. Winowajcow moze byc duzo-zly trening,przetrenowanie,zla technika wiec przydaloby ise jakbys przyblizyl nam troche twoj problem Juz widze ze aktualny trening zly-pogmatwany.

[...] -> tak skromnis 8-) ale urywa to, co powinien. MIAZGA! Polecam :-)) PS - to chyba nie jest normalny objaw, kiedy mimo poczucia niemocy i lekkiego przetrenowania po 4 treningach z rzędu (od poniedziałku), nie idąc dzisiaj na zaplanowany trening barków, czuję się "źle"?? Z kolei jakbym poszedł, to nie dałbym rady dobrze pocisnąć. Jutro to [...]

05.10.2013 Siemnako. Wczoraj, dzień po nogach wskoczyłem na siłownie i zrobiłem trening barków :) Obecnie na barki postanowiłem zwiększyć ilość powtorzeń, zobaczymy wobec tego jak to wyjdzie w praniu :) Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x20 powtórzen 10kg 3x20 powtórzeń 7,5kg 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 1x12 powtórzeń 50kg 3x10-12 [...]

[...] 400 węgli i 90 tłuszczy. Co do filmiku to niezbyt, nie chcę kręcić filmików jak ćwicze w obecności innych siłaczy :) Jutro jak nie zapomnę to mogę co najwyżej nakręcić trening barków, ale nic nie obiecuje :) Carbo słuzy mi do podbicia kalorii, dostarczeniu energii po treningu oraz aby kreatyna lepiej się wchłaniała Twaróg z makaronem i [...]

Świetna sylwetka! Gratulacje! ;) Opisz swój trening barków - przejrzałem cały temat i nie natknąłem się na ów - bo mam podobny problem do Ciebie, a moje boczne aktony wołają o pomstę do niebios. ;P Pozdrawiam! ;)

[...] mi chodziło. Trening nóg robiłem w sobotę i do tej pory mam spore zakwasy, nie wspomnę już co się działo w poniedziałek hehe. Według Twoich zaleceń dorzucę coś na dwugłowe, trening barków rozbiję na dwa. Przód i bok z łapami, tył z plecami + brzuch do treningu nóg i do klatki. Z czasem dorzucę aeroby po treningu. Ilość serii powoli też [...]

[...] z wyprostowanymi nogami (Jakby pompki na plecach ;p) Środa: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) 2. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5 serii (15) 3. Nożyce. przysiady wykroczne. Czawrtek: WOLNE Piątek ??????????? Sobota: ??????????? Niedziela: ??????????? W jaki dzień i jak robić trening barków, kapturów i pleców??

Siema Jakie plany na dzionek? Ja trening barkow a potem opalanko

piła olac plecy , dawaj mi na mail swoj trening barków. Bo jak bedzie temat "Nasze Bary" to chce zablysnac poza tym dobrze jest :D

nie czytasz uwaznie wlasciwy trening barkow jest w sobote tu tez jest trening na dol klatki ( i tutaj tez nie doczytalem POMPKI NA PORECZACH NA ZMIANE Z WYCISKANIEM GLOWA W DOL)!!ale to wcale nie priorytet priorytet jest ogolnie na KLATKE I BARKI w srode mam gorna czesc kaltki a wiec barki dostaja po dupiei wystarszy im dodac 4 serie ogolne [...]